logo Bugey RadioEmission du 28 avril 2014, 9h-11h sur Bugey Radio.

Thème : tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur les émotions

Le résumé de l’émission :

Pour en savoir plus, écoutez le replay de l’émission 😉 …

Qu’est-ce qu’une émotion ?

schema 1 perception emotion             On perçoit qu’on est sous le coup au travers de plusieurs aspects :

  • modifications physiologiques : coeur qui s’accélère, respiration qui se modifie, voix qui change, rougissement, … pour les plus visibles. Certaines hormones sont +/- sécrétées : adrénaline, endorphine, … Ces hormones ont pour but d’accélèrer ou ralentir certaines fonctions de l’organisme. Cela sert à préparer l’organisme à une réaction face à la situation perçue par notre inconscient.
  • modifications psychiques : pensées, discours interne, … qui sont une manifestation de la façon dont on est en relation avec soi-même.
  • modifications cognitives : hyperfocalisation sur certaines choses, qui se fait de façon involontaire et inconsciente.
  • modifications comportementales : nous faisons ou disons des choses que nous n’aurions pas dites dans un moment calme.

schema 2 emotion processus

Ces différents paramètres s’influencent les uns les autres. Le processus peut alors s’apaiser ou s’emballer selon la façon dont on gère ces différentes manifestations.

 

 

 

schema 3 route courte route longue

 

L’émotion est une réponse grossière mais très rapide à une modification de notre environnement.

La réponse corticale est plus longue mais plus fine.

 

 

schema 4 definition emotionLe processus émotionnel est spontané, c’est à dire : hors de notre contrôle volontaire = nous ne pouvons pas décider de ressentir ou de ne pas ressentir une émotion.

L’émotion est adaptative : elle vise à nous aider à nous adapter à une modification de notre environnement.

schema 5 citation emotions portelanceUne citation de Colette Portelance qui résumer bien ce qu’est une émotion et à quoi ça sert :

L’être humain n’est pas mû par des mots, ni par des idées, ni par des opinions, mais par les émotions qui les sous-tendent.

 

 

Comment utiliser ses émotions de façon plus efficace ?

schema 6 citation emotion ginottUne autre citation de Haim G. Ginott à propos des émotions et des comportements qu’elles peuvent susciter :

Tous les sentiments sont légitimes, tous les comportements ne sont pas acceptables.

 

schema 7 ballon emotionnelNous avons souvent tendance à refuser nos émotions : je ne devrais pas avoir peur, je devrais avoir envie, je ne dois pas me mettre en colère, …

Pour mieux accompagner une émotion et à permettre d’avoir des comportements plus rationnels, reconnaitre l’émotion et la mettre en lien avec le contexte qui l’a déclenchée est plus efficace.

Voir plus d’infos dans l’article « le ballon émotionnel »

Par ici l’article « J’ai fait un cauchemar : je n’avais plus de papa ni de maman » dont j’ai parlé durant l’émission.

Le guide des émotions : la peur

Plus d’infos sur l’article « Le guide des émotions : la peur, signal d’alarme »

schema 9 peur

 

 

 

 

 

 

schema 10 emballement tort avoir peurschema 11 emballement peur aide evitement

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

schema 14 citation Confucius

Une citation de Confucius :

Espérer le meilleur, préparer le pire et prendre ce qui vient.

 

 

 

 

Le guide des émotions : la tristesse

schema 8 tristesseLa tristesse est comme un embrayage ou une phase de dormance.

L’embrayage sert à désolidariser 2 parties pour permettre de passer à une autre vitesse.

Pour une métaphore moins mécanique, c’est aussi le parallèle avec une graine plantée. La graine a besoin d’une phase de dormance, d’une phase où elle a l’air morte avant de pouvoir germer.

Lorsque j’aurais écrit l’article sur la tristesse, je mettrais le lien ici ;-).

Pour retrouver les articles dont je parle pendant l’émission : à propos du lâcher-prise et à propos de la pensée positive.

Le guide des émotions : la colère

schema 12 colereLa colère est une des émotions les plus constructives qui existe.

Plus d’informations sur l’article « Le guide des émotions : la colère, cette inconnue qui vous veut du bien »

La colère est souvent confondue avec la violence. La violence est généralement un aveu d’impuissance : nous avons essayé de provoquer un changement et nous n’avons pas réussi. Plus nous allons continuer à essayer, plus nous allons être frustrés et nous allons devenir violents.

Plus d’infos sur l’article « Avez-vous votre carte de fidélité ? »

Dans les comportements de frustration chez les enfants notamment, nous parlons souvent de colère et nous sous-estimons la part de tristesse qui est présente.

Voir plus d’infos aussi dans l’article « les crises des enfants » correspondant à l’émission de radio « De Parents à Parents ».

Le guide des émotions : le plaisir

schema 13 plaisirLe plaisir est le carburant qui nous permet d’avancer et de faire des choses dans la vie.

Les apprentissages sont plus durables et mieux ancrés lorsqu’ils sont accompagnés d’une émotion agréable.

Lorsque j’aurais écrit l’article sur le plaisir, je mettrais le lien ici ;-).

 

Ressources

  • Sites internet :

Le site REDPSY : un site Québécois très axé sur les émotions, beaucoup de détails sur chaque type d’émotion. Un peu complexe mais très riche en informations sur les différentes émotions

Le site TPE Emotions : un site plutôt clair qui explique bien la partie physiologique des émotions, le fonctionnement du cerveau, du thalamus, du système limbique, … Par contre, le site est assez mal organisé (peu de liens entre les pages).

  • Bibliographie :

Si vous ne voyez pas les liens ci-dessous, c’est parce que votre navigateur possède une bloqueur de pub et les considère comme un publicité.

 

La suite …

La prochaine émission aura lieu le lundi 26 mai en direct de 9h à 11h.

Nous avons besoin de vous pour choisir le thème de cette émission en votant sur le site de Bugey Radio en cliquant ici.  Nous cloturerons les votes lundi 19 mai au matin ;-).

Si vous souhaitez participer pour témoigner, contactez-moi par email : sandrine@scommc.fr

N’hésitez pas à nous faire part de vos réactions et de vos questions sur cette émission avant le lundi 26 mai : nous prendrons un temps pour répondre au début de l’émission avant d’aborder le thème du jour.

Retrouvez le fil de l’émission sur la page Facebook de Bugey Radio ou directement sur l’évènement de l’émission du 26 mai par ici.

A très bientôt !

  1. aubry annie a dit :

    bonjour Sandrine, j’ai enfin pu ecouter ton émission en replay…j’ai trouvé très interessant….l.’echange avec l’animateur aussi. On peut facilement s’identifier…. une nouvelle façon de voir les choses, ca fait du bien…et de le transmettre a beaucoup de gens par le biais de la radio. merci merci merci…

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