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Une conférence en ligne sur le couple !
Actu exceptionnelle Le Couple 

Une conférence en ligne sur le couple !

7 décembre 2019 Sandrine Donzel 0

Un blog pour ceux qui ne veulent ni conseils ni solutions !

Ce blog est destiné à ceux et celles qui rencontrent des difficultés émotionnelles et/ou relationnelles en famille, dans le couple, au travail, etc et qui souhaitent les surmonter par l'action et l'expérimentation, et pas seulement par la réflexion.

Vous ne trouverez ici ni conseils, ni solutions. Je ne propose que des expériences à tenter ... C’est ce que vous allez vivre et ressentir en faisant ces expériences qui modifiera votre vision de la situation, de vos compétences et ressources et vous permettra d’aller vers le changement que vous attendez.

Pour retrouver aussi toutes mes interventions (conférences, accompagnements individuels, formations), rendez-vous sur https://www.scommc.fr
portrait de Sandrine Donzel

Ce blog est à votre service !
Fouillez, parcourez, partagez tout ce que vous trouverez ici. C'est fait pour :-) ... !



"La connaissance ne s'acquiert que par l'expérience. Le reste n'est que de l'information." - A. Einstein


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L'agenda de S Comm C

  • Conférence décalée "Parler pour que les enfants écoutent, écouter pour qu'ils parlent" (horaires à confirmer) 14 décembre 2019 à 09:00 – 11:00 ChambérynFrance
  • Conférence spectacle "Dis maman, je peux faire des écrans" ? 14 mai 2020 à 20:15 – 22:15 AimenFrance
  • Formation Enfants en surpoids et approche familiale 25 mai 2020 à 08:00 – 18:00 Lyon Formation Florian
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Instagram post 2192169038403618791_3996934489 Mais qu’est ce je fais toute ébouriffée en pyjama, avec un micro-casque ? Non je ne développe pas un centre d’appels (quoi que ça pourrait avoir de l’avenir). Non je ne me reconvertis pas en commerciale (même si je devrai peut être). Alors je fais quoi ? Je prépare tout simplement ma dernière conférence de l’année :-D !!! Elle sera drôle et décalée : c’est pour ça que je prépare des sketchs (le casque est un de mes accessoires). Le thème de la conférence : « parler pour que les enfants écoutent, écouter pour qu’ils parlent ». Nous allons parler communication, relations, émotions, autorité, ... en rigolant carrément :-D C’est où et quand ? À Chambéry à La Cantine Des Sœurs Moustache le samedi 14/12 à 9h30 ! . . . #danslavraievie #conference #conférence #parlerpourquelesenfantsecoutentecouterpourquelesenfantsparlent #faberetmazlish #famille #communication #relations #educationpositive #educationbienveillante
Instagram post 2190625504458630516_3996934489 Une conférence « couple parental, couple conjugal, comment construire l’équilibre ? » en ligne ? C’est fait ! Elle aura lieu le mercredi 11 décembre à 21h. Pour plus d’infos : lien dans la bio :-) . . . #danslavraievie #couple #parents #parent
Instagram post 2186415396245555139_3996934489 Tu reconnais cette tasse ? Non :-) ? Alors tu ne connais sûrement pas les SOS S Comm C :-D ... il ne te reste plus qu’à aller sur le blog pour savoir de quoi je parle. Et si tu la reconnais, tu sais qu’il y a une nouvelle vidéo sur le blog :-). Aujourd’hui on parle de la mort et de comment aborder le sujet avec des enfants. Allez hop le lien est dans la bio :-) . . . #danslavraievie #parentalité #parent #education #educationpositive #educationbienveillante #parlerdelamortauxenfants #enfants
Instagram post 2184942747422197276_3996934489 Peut-on se plaindre de ses enfants ? Vu les réactions quand on le fait - « pauvres enfants ! » - il semblerait que non. Dans l’article de ce matin sur le blog, je vous explique pourquoi vous devriez peut-être le faire :-). A lire sur blog.scommc.fr (lien dans la bio) . . . #danslavraievie #parentalité #enfants #famille
Instagram post 2182886275322395382_3996934489 L’envie de (re)faire un calendrier de l’Avent me démange. Je ne suis pas encore décidée ... Dites moi ce que vous auriez envie de déballer dans le calendrier de S Comm C si je m’y colle :-) . . . #danslavraievie #avent #calendrierdelavent
Instagram post 2181457785482034809_3996934489 Un peu de saine lecture dans le train, de retour de Paris (hier) et de Saint Étienne cet après midi ... . . . #danslavraievie #magazine @philomag #feminisme #lecture
Instagram post 2180019084096904293_3996934489 Et puis ce soir je fais mon show :-D ! Portes pas encore ouvertes et au moins 30 personnes qui attendent :-). Ça va être complet !!! . . . #danslavraievie #conference #emotions #laravoire #savoie #savoiemontblanc
Instagram post 2179374727903762264_3996934489 La volonté est un concept simpliste. Croire à la volonté, c’est croire à la supériorité du rationnel sur les émotions et les automatismes de notre cerveau, c’est oublier l’importance du contexte et des interactions. Croire qu’on peut arrêter de fumer, perdre du poids durablement, rester calme en toute circonstance, etc avec sa simple volonté est une simplification abusive de la réalité. La volonté est un concept séduisant qui flatte notre ego - « c’est MOI qui ai réussi ce truc » - mais inefficace. Croire à la volonté c’est s’exposer à la culpabilité : si le problème est plus complexe qu’il ne semble et que vous avez échoué, le concept de volonté vous rend coupable et vous empêche de comprendre ce qui n’a pas marché. La volonté ne fonctionnera que sur de courtes périodes et pour des problèmes simples. Et si on laissait tomber la volonté et qu’on regardait les choses autrement —— J24 du défi #90joursdecontenu de @lesaventurieres —— . . . #danslavraievie #psychologie #psychotherapie #coach #coaching #changement #volonté #motivation
Instagram post 2178704951695068497_3996934489 Aujourd’hui j’ai fait une des choses que je préfère dans mon métier : animer une conférence :-). Je m’éclate, je joue, nous rigolons et vous apprenez des trucs :-) : à la fin de la conférence, une spectatrice est venue me dire « j’ai plus appris avec vous en riant qu’avec le médecin de tout à l’heure ! ». 💓🙏🤪 Évidemment j’ai oublié de prendre des photos et je n’ai demandé à personne d’en prendre ... alors je vous mets ma tête avec une sucette au sirop d’érable (j’ai co anime cette conférence avec Erika Leclerc-Marceau, une comédienne québécoise et c’est elle qui m’a ramené cette délicieuse sucrerie :-D, d’où la photo). À bientôt pour de prochaines conférences ! La prochaine (en solo) est lundi à La Ravoire et parle des émotions et la suivante mardi à Savigny Le Temple (lien vers l’agenda dans la bio). —— J23 du défi #90joursdecontenu de @lesaventurieres —— . . . #danslavraievie #accompagnementparental #coachingparental #psychotherapie #psy #ecrans #ecran #famille #parents #savoie #paris #laravoire #savignyletemple #conference #conférence
Instagram post 2177960535170702596_3996934489 Mon métier consiste à aider mes clients à se sortir des problèmes émotionnels et relationnels dans lesquels ils sont coincés. Et j’aime le faire avec humour et légèreté, même si la situation est vraiment difficile. Ce n’est pas parce qu’on rigole qu’on ne prend pas un problème au sérieux. Pour moi, le joie a toute sa place dans le changement quelque soit le contexte. Mon job c’est précisément de trouver le point de vue décalé qui vous aidera à voir une issue que vous ne voyiez plus. La joie est donc au cœur du processus : retrouver de la souplesse, de la fluidité et du plaisir là où il n’y en avait plus. Les taches que je propose sont aussi des expériences, des jeux pour s’amuser à découvrir de nouvelles issues. Bref si vous avez envie de résoudre légèrement des problèmes lourds, contactez-moi :-D. ——- J22 du défi #90joursdecontenu de @lesaventurieres —— . . . #danslavraievie #psychotherapie #psychothérapie #coaching #changement #légèreté #humour #annecy #lyon #villeurbanne #nordisere
Instagram post 2177105391621021411_3996934489 « Quand on est habitué aux privilèges, l’égalité ressemble à de l’oppression. » Cette phrase me fait très fort écho à ce qu’il se passe dans la lutte pour les droits des femmes (et notamment contre le harcèlement et les violences faites aux femmes). Repensez aux craintes sur la drague, et même aux revendications sur la « drague lourde » de certains et certaines. Repensez aux demandes de « lâcher prise » dans le domaine des taches familiales et ménagères - le fameux « vous en faites trop » plutôt que le « peut être qu’on n’en fait pas assez ». Chaque fois qu’un combat pour l’égalité vous semblera être opprimant pour vous, demandez-vous simplement sur quel privilège vous êtes assis ;-). Je vous prépare aussi une vidéo sur le thème de la dissymétrie du désir dans le couple :-) —— J21 du défi #90joursdecontenu de @lesaventurieres —— . . . #danslavraievie #féminisme #égalitéhommefemme
Instagram post 2176497390304518878_3996934489 En début d’après midi j’étais en mode tergiversation : marcher / larver / siester / bouquiner / travailler. Je me sentais bien partie pour hésiter des heures et finir la journée en étant frustrée d’avoir perdu ma journée sans rien décider. Dans ces moments là, le cerveau est comme bloqué sur différentes options rationnellement identiques. Il ne parvient pas à choisir. Alors bien sûr peut être que j’aurais pu faire une méditation 🧘‍♀️ ou un peu de yoga pour mieux sentir le meilleur choix. Mais ça me demandait trop d’efforts. Dans ces cas là, je délègue la décision :-) : j’économise mon énergie pour avoir le moins de décisions possibles à prendre. Concrètement : je refuse de répondre aux sollicitations, comme celles des enfants (elles vont forcément me demander un peu de réflexion au minimum). Je repousse ma réponse à plus tard si ça a l’air vraiment important ... et je demande à quelqu’un d’autre de décider à ma place. Là j’avais mon mari sous la main et c’est lui qui m’a envoyée me promener dehors :-D ... Toutes les routines (= mode de fonctionnement automatique, habitude de faire toujours les mêmes choses au même moment, de la même manière) permettent d’économiser son cerveau et donc son énergie. Si je veux la garder au maximum pour les choses vraiment importantes, je la préserve le plus possible. Et c’est très efficace :-). Bref, je suis allée marcher 1 h au bord du Guiers et je vous fais profiter de ce petit bonheur :-). ——-J20 du défi #90joursdecontenu de @lesaventurieres ——- . . . #danslavraievie #prendresoindesoi #organisation #economisersonenergie #zen #amsb #ambassadeursavoiemontblanc #saintgenixsurguiers #savoie #savoiemontblanc #randonnée #maman
Instagram post 2175695428860341920_3996934489 Hier je vous parlais du bonheur et de comment savoir si on est heureux. Ce dessin apporte quelques éléments de réponses : le flow c’est un état où on mobilise au mieux ses facultés, vous savez ce moment où on sent que c’est fluide et que ça marche. Pour moi clairement, je suis dans la maîtrise souvent, la détente parfois. Et aussi l’ennui de temps à autre. Conclusion : je dois relever plus de défi et faire des choses différentes et plus difficiles. Ça me donne une vision plus claire de ce que je dois faire pour la suite, aussi bien sur le plan perso que professionnel. Et vous, vous êtes où ? Et qu’est-ce ça vous apprend sur vous ? ——J19 du défi #90joursdecontenu de @lesaventurieres ——- Dessin issu du livre « la méthode Bullet journal : comprendre le passé, organiser le présent, définir l’avenir » de Ryder Carroll (lien dans la bio) . . . #danslavraievie #flow #progresser
Instagram post 2175049196639031056_3996934489 « Mon mari m’offre des fleurs mais je ne suis pas aussi heureuse que je devrai ». Souvent je me souviens de cette phrase, dite par une de mes clientes dans une phase difficile. Est-ce qu’on peut mesurer sa satisfaction et son bonheur ? Est-ce qu’on peut les comparer (à de autres satisfactions, à d’autres périodes, ...) ? Les évaluer ? Et si on ne peut pas les comparer, les évaluer, alors comment sait-on ? Difficile de faire confiance à ses petites antennes, difficile d’accepter que la satisfaction et le bonheur du moment seront remis en cause demain. Moi aussi j’aimerai trouver une solution définitive, un truc, un guide qui m’assure de ne plus me poser toutes ces questions, de pouvoir me reposer. Pourtant ces questions elles me font aussi avancer malgré l’inconfort ... alors comment on sait qu’on est heureux ? Comment on sait qu’on est sur la bonne voie ? —— J18 du défi #90joursdecontenu de @lesaventurieres —— . . . #danslavraievie #bonheur #question
Instagram post 2174322803508643172_3996934489 Un dimanche au rugby ... « le repos réside dans la diversité de l’effort », c’est un peu comme ça que je vois la vie. Alors certains dimanches matins à partir de 8h/8h30, je suis au stade à Rumilly. Avec l’équipe d’enfer de la cuisine nous préparons à manger pour 150 personnes, parfois plus. Le plaisir est triple : on a les remerciements de nos convives, le sentiment du devoir accompli parce qu’on a bossé dur ... et on rigole bien :-). Au travail je suis souvent seule. Faire partie d’une équipe qui roule bien me manque. J’ai trouvé au @rugby_club_savoie_rumilly une équipe dans laquelle je m’éclate carrément :-) (et puis pour une fois, j’ai un travail manuel et parfois physique, je fais la petite main, j’obéis aux ordres et ça fait aussi du bien à la tête et au corps). Ça fait entièrement partie de mon équilibre : je pourrais aller au cinéma, faire du sport ou n’importe quoi d’autre mais je préfère me brûler les doigts en servant des assiettes trop chaudes :-D. —— J17 du défi #90joursdecontenus de @lesaventurieres —— . . . #danslavraievie #zen #vismaviedebenevole #rugby #rugbylife #savoie #savoiemontblanc #rumilly #hautesavoie
Instagram post 2173642761187124212_3996934489 Merci les Tipeuses d’octobre :-) ... chaque mois je m’émerveille que des gens me donnent de l’argent pour rien. Et puis je me souviens que ce n’est pas « pour rien », que s’ils donnent c’est bien pour « quelque chose » : un peu de mon temps, de mon cerveau, de mes idées tout simplement. Mais ça reste juste 😻à chaque fois ! Alors merci à Jessica, Jovanka, Satsuki et Corinne qui m’ont fait un cadeau en octobre :-). Si vous aussi, vous avez envie de m’offrir un café, le lien est dans la bio ;-) ——- J16 du défi #90joursdecontenu des @lesaventurieres —— . . . @tipeee_officiel #tip #merci
Instagram post 2172790200045565867_3996934489 Un bon système de gestion du temps doit inclure ces 3 fonctions clés : - se vider la tête - mettre de la conscience dans nos choix - lutter contre le perfectionnisme Je vous explique dans ma vide du jour, publiée sur YouTube (lien dans la bio) en quoi ces 3 fonctions sont importantes et comment elles sont pour moi regroupées dans le Bullet Journal. —— J15 du défi #90joursdecontenu lancé par @lesaventurieres —— . . . #danslavraievie #gestiondutemps #zen #organisée #organisation #stress #nostress #bulletjournal #bujo
Instagram post 2171809342803293690_3996934489 Je démarre ma journée par une routine, (presque) toujours de la même manière : je fais mon daily log sur mon bullet journal en buvant un café. Ça me prend 5 mn et ça me met dans le mouvement, ça m’éclaircir les idées au lieu de foncer tête baissée dans mes taches. J’ai longtemps pensé : « tu deviens psychorigide » « deco = perte de temps, tu ferais mieux de faire des choses plus importantes / productives / ...», « La routine c’est pas pour moi, je ne supporte pas ça » Il n’y a qu’en l’expérimentant que j’ai pu réaliser à quel point la routine, l’habitude et le fait de PRENDRE LE TEMPS de gérer son temps étaient importants. Mon bullet journal est devenu mon outil de vidage de tête et d’anti perfectionnisme principal. Si le bullet journal ne vous parle pas, commencez par installer une habitude toute simple, toute facile, qui ne prend pas plus de 5 mn et qui vous permet de vous poser avant de partir ! Ça me fait penser que je ferai bien 2/3 vidéos sur la gestion du temps (un thème souvent abordé dans mes accompagnements). Si ça vous intéresse, faites le moi savoir en commentaire (ou même si vous voulez simplement avoir des explications sur mon bullet journal). ——- J14 du défi #90joursdecontenu lancé par Laure de @lesaventurieres ——- . . . #danslavraievie #gestiondutemps #organisation #stress #coaching #psychotherapie #bulletjournal #bujo #dailylog @pilotpenfrance @stabilofrance @rhodia_officiel
Instagram post 2171423316159232431_3996934489 Et si se sacrifier était une façon de se mettre en position de force et de dominer l’autre ? Pour ce 13e jour du défi #90joursdecontenu de @lesaventurieres , je vous propose une réflexion sur le sacrifice ... Le sacrifice est une forme de manipulation et de chantage affectif qui ne dit pas son nom et qui avance masqué. La personne qui se sacrifie ne dit pas que nous la rendons malheureuse en acceptant son sacrifice sans rien dire. Pendant longtemps je n’ai pas su détecter ces situations. Je me sentais confusément prisonnière avec le sentiment que quelque chose clochait sans savoir dire quoi. Je ressentais beaucoup de colère sans savoir d’où elle venait. S’en sortir demande déjà d’identifier cette toile d’araignée invisible que tisse autour de nous la personne qui se sacrifie. Puis de refuser tout sacrifice de sa part et de la responsabiliser face à ses choix. La personne qui se sacrifie se vit de son côté comme étant la victime de l’autre. Cet autre qui ne reconnaît pas sa valeur, ni son « amour », cet autre qui « l’oblige » à tous ces renoncements. Elle ne comprend pas les réactions de l’autre ... « après tout ce que je fais pour lui » Réfléchissez y à 2 fois avant de vous sacrifier ou avant d’accepter le sacrifice de l’autre ... . . . #sacrifice #citation #quote #relations #psychotherapie
Instagram post 2170330387684288468_3996934489 Ca m'énerve d'entendre dire "la charge mentale, c'est parce que vous ne savez pas déléguer ou parce que vous êtes trop perfectionniste". Ça m'énerve parce que c'est très faux dans 99% des cas. Un exemple : ces jours-ci, il pleut. Voici un comparatif de ce qui se passe dans la tête de 2 personnes dont l'une porte la charge mentale et l'autre pas. Honnêtement, laquelle des questions côté "charge mentale" vous parait exagérée ou trop perfectionniste ? Et comment éviter de se les poser si on ne veut pas que les conséquences retombent sur les enfants ? Quant à la délégation, si vous savez déléguer les questions que vous envoie votre cerveau, je suis preneuse :-D ... Bref, diminuer la charge mentale ne se fait pas que dans la tête de ceux et celles qui la portent. Cela se fait aussi - et plutôt ! - dans la tête de ceux et celles qui ne la portent pas ! Cela suppose une vraie prise de conscience des 2 personnes du couple. Ca suppose aussi de mettre carrément son ego de côté et d'arrêter de croire que l'autre cherche à nous exploiter pour se la couler douce (oui j'entends ça très souvent dans mes accompagnements de couple). c'est ma publication du 12e jour du défi #90JoursDeContenu proposé par @lesaventurieres . . . #danslavraievie #couple #chargementale
Instagram post 2167687041363088973_3996934489 Contrairement aux arbres, nous pouvons fuir face à un problème ou à un danger. Et ça n'est pas sans poser quelques problèmes dans notre vie émotionnelle ou relationnelle. Je vous en parle dans ma vidéo du jour et je vous propose quelques pistes pour découvrir comment faire autrement. A voir sur YouTube (lien dans la bio) . . . #danslavraievie #changement #coaching #psychologie #psychothérapie
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