Depuis 10 ans, j’aide des couples à se sortir des difficultés qu’ils rencontrent. Un sujet revient encore et toujours, presque à chaque fois : celui de la répartition des taches et de la charge mentale !
Mais c’est « juste » un problème d’organisation non ? Pas besoin de se prendre la tête autant pour si peu. Ah si c’était aussi simple ! Mon constat de thérapeute de couple : les enjeux relationnels et psychologiques de la charge mentale sont largement sous estimés. Devenir moins exigeant-e ou mieux s’organiser n’est pas LA solution miracle.
En plus, pas facile d’en parler en couple quand on n’est pas forcément soi-même très au clair sur le concept et ses conséquences. Par exemple : savais-tu que la vie sexuelle du couple fait partie de la charge mentale ? Ou encore que travailler sur son niveau d’exigence n’est pas forcément satisfaisant pour résoudre le problème de la charge mentale.
Ce guide de la charge mentale aborde donc de manière simple et concrète ce qu’est la charge mentale, comment elle impacte la répartition des taches. Il parle aussi des enjeux en termes d’identité et de relation dans le couple de ce sujet.
Le Guide de la charge mentale : un guide pour comprendre, échanger et agir !
Ce guide de la charge mentale est utilisable seul-e (qu’on soit un homme ou une femme !) ou en couple. Il vous permettra de :
Comprendre plus clairement la charge mentale et ses liens avec la communication dans votre couple
Analyser la répartition de la charge mentale concrètement dans votre couple
Agir sur la charge mentale et la répartition des taches dans votre couple
Ce Guide est un livret de 46 pages à télécharger au format pdf. Tarif : 12 euros TTC
Pour en savoir plus sur le guide de la charge mentale :
Que contient ce guide ?
- des bases de communication pour pouvoir aborder sereinement le sujet en couple
- des informations et une réflexion sur la répartition des taches domestiques et le rapport avec les stéréotypes
- une méthode pour analyser sa charge mentale et l’aborder en couple
- des outils pratiques et des exercices pour agir différemment
Ce guide est-il utilisable seul-e ou faut-il absolument le traiter en couple ?
Le Guide de la charge mentale est un outil pour comprendre la charge mentale et la répartition des taches. Une grande partie des outils et réflexions proposés dans le guide aident chacun individuellement à réfléchir et à changer ses pratiques. Il est donc utilisable individuellement. Evidemment si vous êtes 2 à le lire et à travailler sur le sujet, le résultat n’en sera que plus bénéfique :-). A noter : si vous êtes en couple, n’achetez qu’un exemplaire :-).
Et si on a du mal à communiquer le guide va nous servir ou pas ?
Je pose quelques bases de communication dans ce guide de la charge mentale. Elles peuvent vous apporter des outils utiles pour changer votre communication. Mon programme « les bases de la communication dans le couple » va aussi être lancé prochainement. Il vous proposera une approche concrète de la communication et de la relation dans le couple. Pour en savoir plus, au sujet de ce programme, c’est par ici.
Des ressources complémentaires au sujet de la charge mentale :
Sur ce blog, de nombreux articles traitent du sujet, et notamment ceux-ci :
- Le faux problème du niveau d’exigence
- L’angoisse des « Dis, maman … » (ou la charge mentale de l’éducation)
- Comment demander de l’aide à son mari sur les taches ménagères ?
- et des tas d’autres articles dans la rubrique « dans le couple »
